Профилактика алкоголизма: развенчиваем мифы

По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире как минимум 140 миллионов алкоголиков, и большинство из них не лечится. Из них примерно 2,5 миллиона – в России. Ученые считают, что 1 из 25 человек в мире умирает именно от последствий приема алкоголя.

Три самых распространенных утверждения о «простоте отказа от алкоголя»:

Утверждение первое: «Алкоголь помогает снять напряжение в трудных жизненных ситуациях. От этого зависимость не образуется»

Так снимать напряжение значительно проще, чем утруждать себя попытками решить имеющуюся проблему и прилагать усилия. Однако использование алкоголя для снятия психического и физического напряжения и улучшения настроения значительно повышает риск развития алкоголизма. Необходимо искать способ разрешения возникшей проблемы другими способами, не прибегая к употреблению алкоголя.

Утверждение второе: «Если алкоголь делает человека агрессивным, с ним можно просто договориться о безопасной дозе. Ведь это еще не алкоголизм».

Договориться о дозе выпиваемого напитка вряд ли возможно – ни с другими, ни с собой.

Утверждение третье: «Даже если я употребляю алкоголь ежедневно, я всегда могу бросить сам. Без помощи специалистов и родственников».

Специалист вам все-таки необходим, хотя бы для консультации. Нередко получается так, что человек не способен самостоятельно прекратить злоупотребление алкоголем. Первый логичный шаг в решении этой сложной проблемы — принятие поддержки родных. Именно они помогут вам избежать компаний, ситуаций и мест, где выпивают, помогут завести друзей, ведущих трезвый образ жизни, и научат полноценно отдыхать без приема алкогольных напитков.

Что нужно помнить:

• Попытка «снять стресс» при помощи алкоголя справиться с проблемой не помогает, а наоборот – усугубит ситуацию, и может привести к алкоголизму.
• Снижение контроля собственного поведения в состоянии алкогольного опьянения – это веский довод для обращения к специалисту.
• Бороться с зависимостью от спиртного в одиночку очень трудно, и лучше воспользоваться помощью врачей и близких людей.

Как образовывается алкогольная зависимость?

Регулярное потребление алкоголя нарушает баланс химических веществ в мозге: гамма-аминомасляной кислоты, которая контролирует импульсивность, глютамата, стимулирующего нервную систему, и гормона удовольствия дофамина. «Постепенно изменяется метаболизм дофамина в центрах удовольствия и центрах награды, и человек просто перестает испытывать удовольствие без этих веществ». Это приводит к тому, что мозг человека требуется алкоголь для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений и чувствовать себя хорошо.

Что способствует развитию зависимости?

• Начало потребления алкоголя в раннем возрасте. Результаты исследования показывают, что люди, которые начали употреблять алкоголь до 15 лет, чаще страдают алкоголизмом.
• Курение. По мнению ученых, в пять раз чаще алкоголизм проявляется у тех, кто курит хотя бы иногда.
• Стрессы. Поскольку гормоны стресса вызывают тревожность, снижение настроения и работоспособности, некоторые люди пытаются употреблять алкоголь в попытке избавиться от неприятных ощущений.
• Выпивка за компанию. Люди, у которых друзья регулярно выпивают или уже имеют проблемы с алкоголем, тоже начинают употреблять спиртное слишком часто.
• Реклама. Алкоголь нередко изображается атрибутом «красивой» жизни. Эксперты считают, что реклама алкоголя и упоминание о нем в положительном ключе в СМИ создает у аудитории уверенность приемлемости чрезмерного употребления спиртного.

Если выпивка начинает доминировать над всеми другими видами деятельности, можно говорить о начале алкоголизма.

Публикация подготовлена с использованием материала сайта https://profilaktica.ru/